31 napos fogyás kihívás. 30 napos kihívás


Ha van rajtad néhány plusz kiló, de a gyógytea lefogy igazán békültél még ki a fogyókúra gondolatával, illetve eddig mindig sikerült egy-egy jónak tűnő indok segítségével elodáznod azt, a Dr.

Shapiro-féle diétát neked találták ki!

31 napos fogyás kihívás

A táplálkozástudománnyal és súlyproblémákkal foglalkozó elismert orvos, Dr. Howard Shapiro immáron húsz éve sikeresen működő fogyókúrás programjának célja, hogy segítségével a fogyni vágyók fokozatosan, lépésről lépésre sajátítsák el, és építsék be étrendjükbe az egészséges táplálkozás alapelveit. A Shapiro-féle diéta az életmódprogrammá alakítható módszerek közé tartozik, így nem csak a kilók lefaragásában, de távoltartásukban is segíthet.

A lényeg: fokozatosság és hatékonyság A harminc napos diéta lényege a csökkentett, 31 napos fogyás kihívás kcal körüli kalória-bevitel, azonban ezt nem egyik napról a másikra, hanem szépen lassan, fokozatosan kell megvalósítanod, a kalóriában gazdag ételek egészségesebb, minőségi ételekre való lecserélésével.

31 napos fogyás kihívás

Az első héten az egészséges reggeli fogalmához kerülsz közelebb, a második héten az ebédeket kell lecserélned, a harmadikon a vacsorákat, a negyedik héten pedig a tízórai és uzsonna formájában fogyasztott nassolnivalók egészséges változatainak megismerésével elmondhatod majd magadról, hogy egész étrended gyökeresen átalakult, és a lehető legegészségesebb táplálkozási irányvonalat követed. Fontos Az, hogy az első héten az egészséges reggelikre kell koncentrálnod, nem jelenti azt, hogy a többi étkezés során bármit fogyaszthatsz.

31 napos fogyás kihívás

Ha látványos eredményt szeretnél elérni, jobb, ha már az első héten is igyekszel beépíteni étrendedbe valamit a többi egészséges menüből. A diéta ideje alatt nem fogsz sokkal kevesebbet enni, csupán a fogyókúra szempontjából egészségesebb ételeket, emellett a rostokban gazdag és elegendő fehérjét tartalmazó étrendnek, illetve a napi ötszöri étkezésnek köszönhetően nem leszel éhes, anyagcseréd felgyorsul, és emésztésed is megfelelően működik majd.

31 napos fogyás kihívás