A cheat nap hatása a fogyásra. Csalás terv


Sokszor nehéz ellenállni a rég vágyott falatoknak Mi is az a cheat-day, azaz csalónap? Akik már szakavatottak a témában a hátuk mögött van pár edzéssel teli óra, azoknak nem kell elmondani,milyen örömet tud okozni egy-egy csalónap. A csalónap lényege, hogy az addig betartott clean-eating menetrendet, azaz az edző vagy dietetikus által előírt étrendet nem tartjuk be, hanem teret adunk a kulináris élvezeteknek, persze, csak mértékkel. Fontos tudni,hogy bár egy idő után, a clean-eating teljes mértékben beépül a mindennapjainkba, sokaknak meghatározó változást is kínál, azonban nem kell bűntudatot éreznünk emiatt — tekintsünk rá úgy,mint egy jutalomra, a kitartásunkért! Mennyire hasznos egy ilyen csalós nap?

Persze ez a híres bűnös nap mindig lelkiismeret-furdalással zárul, sőt sokszor feladással, így a lusta, kajálós napból lusta, kajálós hét, majd hónap lesz. Na, ezt felejtsük el!

time to cheat – a bűnözés előnyei

Jól hangzik, mi? Tudtad, hogy sokkal jobbat teszel a fogyásodnak, ha néha elcsábulsz? Na jó, nem arról beszélek, hogy minden vasárnap rendezz egy magasztos karácsonyi zabálást, itt inkább arról van szó, hogy heti egyszer bőven belefér, hogy elengedd magad és azt a feszültséget, amit a fogyni akarás okoz benned.

erősítő citrát zsírvesztés

Azért nagyonnagyonjó ez, mert nemcsak a lelkednek fog jólesni egy kis bűnözés: valójában kémiai háttere is van a merész állításnak, miszerint felgyorsul a fogyás, ha megcsalod a fogyókúrád. Ott kell elkezdeni a cheatday létjogosultságát keresni, hogy megbarátkozunk a ténnyel: mindannyian rosszul vagyunk kódolva. Jó, nem drasztikusan, de a testünk még mindig nem teljesen úgy működik, ahogy a Mert mi alapvetően nem annyira szeretnénk, hogy ez így legyen, de sajnos ez tény: lefogyni rohadtnehéz.

  1. 16 Cheat Meal stratégiák a fogyásért
  2. MŰKöDIK-E A CHEAT DAY éS / VAGY CHEAT éTKEZéS A FOGYáS éRDEKéBEN? - - EGÉSZSÉG -
  3. Csaló étkezések, csalónapok | Hogyan kezeljük őket? Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? - MYPROTEIN™
  4. Jym fogyás

Ennek okozója pedig nem más, mint a leptin, ami a zsírégetésért leginkább felelős hormon. Ez a legfőbb fogyási tényező pedig iszonyúan fontos ahhoz, hogy a súlyodon változtass, de már ahhoz is, hogy megtartsd a karcsúságot.

Tehát: amint észreveszi a szervezeted, hogy nem kap elég, vagy annyi energiát, mint addig, rögtön raktározó üzemmódba lép, és éhséggel traktál téged éjjel-nappal ghrelin-hormonhogy többek között a leptin-szinted is normalizálódjon. Igazából ez logikus, gondolj bele: ha ősemberek lennénk, és nem sikerülne egy vadászat vagy gyűjtögetés megfelelően, mit kellene, hogy azonnal reagáljon a testünk?

jaime kapcsok fogyás fogadás frissítés

Hát igen, le kell lassítania a zsírégetést, nehogy hamar elfogyjon minden, amit elraktározott. Tökéletes rendszer. Csak nem ide, a Mivel századot és civilizációt változtatni nehezen tudnánk, más megoldás után kell nézni.

gyógynövények, amelyek segíthetnek a fogyásban

Jelen esetben nevezzük át valami kevésbé önmarcangoló névre, mondjuk kívánságnapra, hiszen a fogyókúrád érdekében teszed, és még élvezettel is jár! Nagyjából ez annyit jelent, hogy a megszokott kalóriás— reméljük, nem kevesebb — étrendedet megdobod nagyjából plusz kalóriával. Egyél egy nagy szelet, lehetőleg teljes kiőrlésű pizzát, fagyit, vagy ami a kedvenced minden vasárnap, és máris nagyon sokat tettél a leptin-szinted növekedéséért!

hízni fogyni ugyanabban az időben

Sajnos, mivel a csodás vasárnapot követő, szigorú hétfőn hamar újra lecsökkenhet a fogyásért felelős hormonjaid szintje, érdemes megpróbálni a fenntartást egy kis fehérjével és szénhidráttal. Kezdd a hétfőt teljes kiőrlésű kenyérből készült szendviccsel, vagy egy jó nagy banánturmixszal!

Diéta közben bűnözés

Nem fogod megbánni, mert a leptinjeid száma erősen meg fogja hálálni a törődést. Ne aggódj, ezt minden délelőtt lehet — főleg, ha mozogsz egy kiadósat délután! És, ha már mindezeken túlvagyunk, jöhet a harmadik, nem túl szimpatikus, de annál hatásosabb betartanivaló: az esti nasi tabu.

Nagyjából megháromszorozod a fogyód hatását, ha az előírt, nem nagy adag vacsoránál megállsz, hiszen hiába indítod be a leptintermelést pluszkalóriákkal, inkább visszájára fordítod az egészet, ha ezt este teszed meg. Megzavarod az alvásod és emésztésed, eltolod a hormontermelési folyamatokat éjszakáról hajnalra majd reggelre, és felborítod a tested természetes zsírégetési és feldolgozási törekvéseit.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

Egyszóval tönkreteszed a napot, ha este elrontod a leptin-játékot. A megoldás: akaraterő, esti edzés és uzsonna! Hidd el, ha kor tápanyagokban gazdag fogást eszel, nem akarod majd kor felfalni a hűtőt. A cheat nap hatása a fogyásra fel!