A mezomorf fogyásának legjobb módjaAC


Testtípusok - Ektomorf, mezomorf, endomorf életmentő fogyás

Mezomorf alkat vagy? Így eddz és diétázz! Mindent beleadsz az edzőteremben, de nem látod a várt eredményt?

Egészségesen, változatosan táplálkozol, mégsem éred el a célod? Ha igennel válaszoltál valamelyik kérdésre, előfordulhat, hogy nem a testalkattípusodnak megfelelően edzel, vagy diétázol. Ahhoz, hogy elérd, amit kitűztél, érdemes az alapoknál kezdeni. Miyen testalkattípusba tartozol?

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC fogyás dr in hiram ga

A különböző típusok, különböző edzésmódszert és diétát igényelnek. Háromféle testalkattípus létezik: mezomorf, endomorf és ektomorf.

  • Fogyás testtípusonként Testtípusok - Ektomorf, mezomorf, endomorf életmentő fogyás Today at Miért jó, ha minden héten szóban be kell számolnod, mit is tettél, m Nem fog elveszni a motivációd- Egyénre szabom az alapprogramot, mert nem vagyunk egyformák, így nincs egy egyen diéta, ami mindenkinek működik.
  • Hatályos:
  • Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
  • Totok karcsúsító perut
  • Elhízott női fogyás
  • Melyik alkat hogyan égeti a zsírt? Így egyél és eddz a testalkatod szerint - Fogyókúra | Femina
  • La croix fogyni
  • Fogyás guarana

A legtöbb esetben ezek keverten fordulnak elő, de az egyik mindig domináns. Ebben a cikkben a mezomorf típussal foglalkozunk.

Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf? Ha tisztában vagy vele, akkor azt is tudod, hogy mit kell tenned! Akkor olvass tovább!

A mezomorf típusú emberek általában izmos felépítésűek, széles vállakkal, vékony derékkal, és gyakran alacsony a testzsír százalékuk. A három típus közül ez a legjobb alapanyag a testépítéshez, mert alkatilag erős, és könnyen tud fogyni, vagy izmot építeni. Fitnesz célok Mind a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC női, mind a férfi mezomorfok genetikailag alkalmasabbak az izomépítésre, mint a többi típus, ugyanakkor megfelelő diéta és edzésterv különös tekintettel a kardióra szükséges ahhoz, hogy szálkás fizikumot érjenek el.

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC tünetek fogyás fáradtság memóriavesztés

Diéta A mezomorf típusúak energiaigénye valamivel magasabb a többinél, mert a nagyobb arányú izomtömeg fenntartásához több energiára van szükség. Mindhárom típusnak szüksége van szénhidrátra, fehérjére és zsírra, a mezomorfoknak a legideálisabb a magas fehérjetartalmú étrend. Az izmok regenerációjának és épülésének érdekében érdemes úgy összeállítani az étkezéseket, hogy mindegyik tartalmazzon fehérjeforrást, mint például a tojás egész, vagy csak a fehérjecsirke, pulyka, hal, bab, lencse, görög joghurt, vagy akár a fehérjepor.

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC köpölyözés karcsúsító ang mo kio

A szénhidrátok is kiemelten fontosak, hiszen a szervezetnek glükózra van szüksége az energianyeréshez, valamint az edzés hatására kimerült glikogén raktárak visszatöltéséhez. Mezomorf típusnál ideális a szénhidrát bevitelt zöldségek, gyümölcsök, és gabonák kombinációjával megoldani. Jó választás lehet a quinoa, a barna rizs, és a zabkása.

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC hogyan lehet böjtölni a zsírégetést

Az előbb példák magas rost tartalmuk miatt nem csak laktatóak, de a bennük található fitokemikáliák segítenek az edzés során az izomzatban keletkezett mikrosérülések regenerációjában. Érdemes arra törekedni, hogy minél színesebben, és változatosabban fogyasszunk szénhidrátforrást!

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC égesse le a comb belső zsírját

Az egészséges zsírokat tartalmazó források, mint például az avokádó, az olajos magvak, és az olívaolaj sem hagyható ki a táplálkozásunkból, ugyanis a zsírok segítik a teltségérzet kialakulását, a telítetlen zsírok pedig gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. A mezomorf típusúak általában könnyen fogynak, ha magas fehérje, és alacsonyabb szénhidrát tartalmú diétát követnek, és ezt kiegészítik rendszeres mozgással.

a mezomorf fogyásának legjobb módjaAC lefogyok a tamoxifen abbahagyása után

Íme egy tápláló és finom opció ami ideális lehet akár edzés előtti, akár edzés utáni étkezésre.