A trambulin fogy, Fogyni mókásan is lehet – itt az új őrület: a trambulin fitnesz!


Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, akkor talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe!

a trambulin fogy

Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, de a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is hatékony gyakorlatokat kínál azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb hasra vágynak.

Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek? A fogyás trambulinnal nem csak szórakoztató, hanem egészséges is.

HATALMAS TRAMBULIN PARK! 😨 / SUPERFLY 😱

Az American Council on Exercise szerint a nők percenként 9, míg a férfiak 12 kalóriától szabadulhatnak meg egy kellően intenzív trambulinos edzés során. Energiakifejtésed persze több szemponttól is függ majd, úgymint testsúlyodtól, pihenés közbeni anyagcserédtől, illetve az edzés intenzitásától és időtartamától is.

a trambulin fogy

A trambulinos edzések felpörgetik a pulzusodat és fokozzák szervezeted oxigénfelvételét is, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet. Ha mindez nem lenne elég, a trambulinozás nem csak zsírégető hatású, hanem javítja az állóképességet és erősíti az ízületeket is. Egy, a Journal of Physical Therapy Science című tudományos lapban megjelent tanulmány szerint a módosított trambulinos edzések javíthatják a testtartást és az egyensúlyt egy agyvérzést követően.

Mivel ezek a gyakorlatok folyamatosan ismétlődő izom-összehúzódásokból állnak, általánosságban erősítik a testet. Más kutatások zsírvesztés felszerelés javíthatják még a testösszetételt, a lipidháztartást, a vérnyomást és a glükóz anyagcserét is, különösen a túlsúlyos személyeknél.

Szórakoztató mozgásforma, ami igazán hatékony is: így fogyj trambulinozással

Milyen trambulint válasszak? Fontos, hogy a megfelelő trambulint válaszd saját céljaidhoz. A túlságosan kisméretű trambulinokon például nem fogsz tudni minden összetettebb gyakorlatot elvégezni, ráadásul könnyebben is sérülhetsz le velük edzés közben. Ha szeretnéd leégetni magadról felesleges zsírtartalékaidat, akkor ahhoz nem elég csak ugrándoznod.

a trambulin fogy

Trambulinos edzéstervedbe a fekvőtámaszokat, a guggolásokat és más pliometrikus gyakorlatokat is fel kell majd venned.

Ezek a mozgások erősítenek és javítják állóképességedet is. Továbbá mivel több izmot is megmozgatnak, fokozzák anyagcserédet, ami segít a fogyásban.

Trambulinnal fogyni: fitness trambulin és a trambulinozás kalóriaégető hatása

Keress tehát egy olyan trambulint, amivel biztonságosan elvégezheted ezeket a gyakorlatokat. Ügyelj rá, hogy a kinézett modell biztosan elbírja testsúlyodat — készülnek kifejezetten súlyosabb használók számára is!

  1. Hogyan lehet elveszíteni a menopauza hasi zsírját
  2. Avon espira fogyás
  3. Trambulinnal fogyni?
  4. Fogyás homeopátia révén
  5. Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Webáruházunkban például számos, kg teherbírású trambulint is találsz, ezek biztosan kibírják még a legkeményebb edzéseket is! Ügyelj arra is, hogy beférjen arra a helyre, ahol használni a trambulin fogy, de ne válassz túl kicsit sem a fent említett okokból! Amennyiben van kerted, úgy mindenképp a kültéri óriástrambulinokat ajánljuk, amiket megtekinthetsz IDE kattintva.

a trambulin fogy

Ha nincs lehetőséged ilyen nagyméretű trambulinon edzeni, a szobai minitrambulinok is jó megoldást nyújthatnak - bár tény, hogy a fekvőtámaszos gyakorlatokra ez a méret nem elegendő. Hogyan kell trambulinnal edzeni?

Trambulinnal fogyni? Amikor a súlyvesztés igazi élvezet...

Minden edzésformára jellemző, hogy ha túl sokáig csinálod ugyan azokat a gyakorlatokat, akkor egyrészt idővel megunod majd őket, másrészt tested is hozzájuk szokik, így egyre kevésbé lesznek hatásosak céljaid elérésében. A megoldás: tedd változatosabbá edzéseidet! Időnként adj hozzá új gyakorlatokat is rutinjaidhoz.

Eleinte például végezz oldalra ugrásokat, terpeszugrásokat és csípőfordító ugrásokat is. Tanuld meg megfelelő testtartással csinálni ezeket, majd egy-két héten belül tanulj be egy új gyakorlatot is, amit hozzáadhatsz rutinodhoz.

a trambulin fogy

Idővel így lesz miből válogatnod, és tested nehezebben szokik majd hozzá változatos edzéseidhez. Persze nem szabad a trambulin fogy arról sem, hogy egy trambulinos vagy bármilyen edzésterv nem helyettesítheti az egészséges étkezést.

a trambulin fogy

Amellett, hogy rendszeresen végzed trambulinos fogyasztó gyakorlataidat, ügyelned kell arra is, hogy megfelelően táplálkozz!