Az alvás hiánya fogyás


az alvás hiánya fogyás

Mindenki tudja, hogy a rendszeres edzés és a megfelelő táplálkozás mellett, a kellő mennyiségű minőségi pihenés is elengedhetetlen része annak, hogy mind testileg, mind pszichikailag egészségesek tudjunk maradni. Mégis — hála a manapság széles körben elterjedt és szinte már-már elvárt rohanó huszonegyedik századi életmódnak, a legtöbb ember nem alszik eleget, ami miatt számos negatív folyamat indulhat el a testünkben: 1.

Növekszik a glükóz intolerancia, mivel az erősebben terhelt idegrendszer folyamatosan stimulálja a hasnyálmirigy inzulintermelését.

az alvás hiánya fogyás

Ez hosszútávon IR kialakulásához is vezethet. Elhízás: Mivel a növekedési hormont a szervezet a mélyalvás periódusában termeli, annak hiánya vagy hosszú távon tartósan és rendszeresen lerövidült időszakai az alvás hiánya fogyás ezt a létfontosságú hormont.

az alvás hiánya fogyás

Ez csak azért fontos, mert mind a nőknél, mind a férfiaknál a növekedési hormon hiány erős korrelációt mutatott a zsírraktározásra való hajlammal.

Amennyiben ez hosszútávon is fennáll és még egy minőségi éheséssel tehát nem megfelelő makrotápanyag arány bevitellel párosul akár a belső szerveket alkotó izomszövet is sérülhet.

az alvás hiánya fogyás

Legyengült immunrendszer: részben az általános kimerültség részben pedig az alváshiány sajátosságai miatt a fehérvérsejtek ellenállósága, aktivitása és élettartalma szignifikáns mértékben csökken tartós alváshiányos állapot esetén.

Így nincs azon mit csodálkozni, ha ilyen esetben megnövekszik egyes rákfajták, például a mellrák kockázata. Megnövekedett kortizolszint, amely köztudottan a stresszhormon.

az alvás hiánya fogyás

Gondolom, ez neked sem újdonság, hogy megemelkedett szintjét összefüggésbe hozták már számos keringési megbetegedéssel, az elhízással, illetve azzal is, hogy növeli a legtöbb jóléti népbetegség kockázatát is — úgy mint amilyen a diabétesz, a szívroham.

Mindamellett a kortizol és a hozzá kapcsolódó hormonok elősegítik a szövetek között a folyadék felgyűlését, amely miatt a test vastagabbnak a sziluett pedig puhábbnak látszik.

az alvás hiánya fogyás

Alváshiány Alváshiány hatása Források: Stevans és mtsai.