Az étkezés elhagyása fogyást okoz. 15 kiló fogyás egészségesen mindössze 4 ételtípus elhagyásával


Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban Life. Nos, a Men's Health oldalán megjelent tanulmány ezt most megcáfolni látszik.

A kutatók 13 kontrollált csoportot vizsgáltak, és összehasonlították a reggelit nem fogyasztó és fogyasztó felnőttek súlyát. Nem találtak bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezethet, vagy hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban.

az étkezés elhagyása fogyást okoz

Két szakértő is elmondta álláspontját a reggeli és a fogyás közti összefüggés tükrében. A reggeli elhagyása Krista Varady egyetemi docens az Illinoisi Egyetemen: A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása és a böjtölés különböző formái segíthetnek a testsúly szabályozásában és az egészség javításában.

Az időben korlátozott étkezés TRE az időszakos böjtölés egyik formája, amely lényegében a napi teljes kalóriamennyiség rövid időn belüli elfogyasztását jelenti.

az étkezés elhagyása fogyást okoz

A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása segíthet a testsúly szabályozásában és az egészség javításábanForrás: Shutterstock Egy közelmúltban történt vizsgálat során az elhízott férfiak és nők három hónapon át csak és között ettek, mely során naponta kalóriával kevesebbet vittek be a szervezetükbe, a testtömegük 3 százalékát veszítették el, és a szisztolés vérnyomásuk is csökkent.

A böjt minden formája elősegíti az autofágia a sejtek önemésztése nevű folyamatot, ami segíthet a teljes testfunkció javításában.

Az ésszerű és egészséges étrendváltoztatásoktól kezdve a drasztikus módszereken át egészen a beteges viselkedésig bármi előfordulhat. A fogyni vágyók egyre elvetemültebb dolgokat találnak ki. Vannak azonban olyan fogyókúrás taktikák, amelyek könnyen, már rövid idő alatt is súlyos egészségkárosodást okozhatnak. Az emberek képesek akár kipróbálatlan és potenciálisan veszélyes dolgokat is megtenni azért, hogy néhány kilóval könnyebbek legyenek. Jobban mondva azért, hogy elmondhassák magukról, ők bezzeg izzadás nélkül fogytak.

Ez akkor is így fog működni, ha eltolod ezt az étkezési időablakot — vagy — A reggeli fontossága Mark Pereira, a Minnesotai Egyetem epidemiológiai egyetemi docense: Pereira kutatócsoportja ban több ezer ember adatait elemezte, akiknek étkezési szokásait és egészségi állapotát 18 éven át nyomon követték. A napi rendszeres reggeli fogyasztás védelmet nyújtott az elhízással, a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel szemben.

az étkezés elhagyása fogyást okoz

Ez természetesen nem bizonyítja, hogy a reggeli kihagyása a fentiekhez vezet, de például a reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetet, így pedig többet ehetünk napközben, sőt, az étkezés elhagyása fogyást okoz torkoskodást vagy épp egészségtelenebb ételek fogyasztását is eredményezheti.

A reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetetForrás: Shutterstock Nem mindegy, hogy mit reggelizel Az alacsony minőségű, finomított gabonával készült vagy cukros reggeli után néhány órával drasztikusan csökken a vércukorszint.

az étkezés elhagyása fogyást okoz

A cél a rostban, lassú felszívódású szénhidrátban és a megfelelő mennyiségű zsírokban, fehérjékben gazdag reggeli  lenne. Ilyen például a zabpehely tejjel, áfonyával és dióval. Látszik tehát, hogy a reggeli nem egy mágikus étkezés, ha akarsz, eszel, ha nem akarsz, nem eszel.

az étkezés elhagyása fogyást okoz

De sokak számára a reggeli az, ami a nap további részében történő egészségesebb étkezés zálogául szolgál. Kapcsolódó cikkek.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly A szakember — akinél több mint 25 ember vett már részt fogyókúrán — azt is mondja, a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni. Szerinte a mozgás nagyon fontos, kizárólag azzal azonban nem lehet fogyni. Rendszeresen találkozik olyanokkal, akik önnél sikeresen lefogytak, majd néhány hónap alatt vissza is hízták? Az elhízás kezelésének komoly nehézségei vannak, egy sebész mondjuk egy műtéttel gyorsan és végérvényesen meg tud gyógyítani egy betegséget.