Fogyhatsz terhes állapotban. Mit tehet az a kismama, aki már várandós, mégis az átlagosnál magasabb testtömeggel rendelkezik?


Szöveg: Dr. Badényi Gábor Frissítve: Mi a helyzet a futással, ha úton van a baba? Tanácsok a nőgyógyásztól. A sportoló nők nagyon nehezen barátkoznak meg a gondolattal, ha a terhesség alatt esetleg abba kellene hagyniuk a mozgást vagy nem tudnak olyan intenzitással sportolni, mint a babavárás előtt.

Babát várok, futhatok?

Mikor és milyen mértékben kell lemondani a futás szenvedélyéről áldott állapotban? Dr Badényi Gábor szülész-nőgyógyász szakorvossal beszélgettünk. A terhesség nem betegség, hanem állapot, így nem kell az életmódjukon változtatniuk az egészségesen élő kismamáknak. A futás is beletartozhat a másállapotba?

Étkezési tanácsok túlsúllyal küzdő kismamák részére Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Az anyaméhben fejlődő magzat minden szükséges tápanyagát az édesanya biztosítja számára, de ez nem azt jelenti, hogy kettő helyett kell táplálkozni, vagyis nem a mennyiséget kell növelni, hanem a minőségi táplálkozásra kell nagy figyelmet fordítani. Az áldott állapot nem a fogyókúra ideje. A divatdiéták követése, vagy a koplalás semmilyen formában nem megengedett ebben az időszakban, hiszen a kismama így nagymértékben veszélyezteti gyermeke egészséges fejlődését és növekedését. Ugyanakkor az is fontos szempont, hogy az elhízás komoly kockázatot jelent a születendő gyermekre nézve, tehát még a fogantatás előtt rendezni kell a testtömeget. A túlsúly mellett a magas vérnyomása terhességi cukorbetegséga toxémia is hozzájárulhat a koraszüléshez, emellett magas rizikójú terhességben nagyobb a szülés és születés körüli komplikációk száma.

Több páciensem volt már, aki ezzel a kérdéssel keresett meg. A válasz attól függ, hogy sima, egészséges terhességről vagy patológiás, problémás terhességről van-e szó. Ez utóbbinál természetesen a különböző veszélyek miatt nem tanácsos intenzíven mozognisőt, sok esetben a fekvés javallt. Elsősorban az elől fekvő lepény, a méhszájhoz közeli, mélyen tapadó lepény ad okot az óvatosságra. Ha az orvos veszélyeztetettnek ítéli meg a terhességet, akkor szigorúan kímélnie kell magát a kismamának.

Blikk Rúzs Szakemberek szerint az, hogy melyik területen rakodik le a fölösleges zsírmennyiség rajtunk, az nagyon sokat elárul az életmódunkról, étkezési szokásainkról, és egészségi állapotunkról. Íme néhány olyan praktikát mutatunk, melyek segítségével könnyen megszabadulhatunk a plusz kilóktól.

A szövődménymentes várandóság alatt azonban az  első két harmadban gond nélkül lehet sportolni, futni. Az utolsó harmadban a súlynövekedés már megviseli a mama szervezetét, ilyenkor érdemes a test jelzéseire is jobban figyelni.

Biztosan érzi a várandós, mikor jön el az pont, amikor már inkább nehézséget és nem örömet jelent a futás.

Fogyókúra terhesen?!

Ezt is olvasd el! Ha valaki rendszeresen és nagyon intenzíven fut, ezt a terhelést megtarthatja a terhesség alatt is? Hiszen történnek változások a szervezetben még egy egészséges terhesség során is - érdemes tehát a mozgás intenzitásából visszavenni?

Az első trimeszterben ez egyéni beállítódás kérdése.

várható zsírvesztés dnp

Ha nincs görcsölgetés, vérezgetésakkor maradhat az intenzív futás. Jól beágyazódik az embrió a méh nyálkahártyájába.

Te melyik területen vagy hízásra hajlamos? Most megmutatjuk, hogyan fogyhatsz le a leggyorsabban

Így van. A vetélés legkevésbé az intenzív mozgástól függ, sokkal inkább hormonális vagy genetikai problémák játszanak szerepet benne.

fogyás visszavonulás Auckland

Normál körülmények között a sportolás nem veszélyezteti a várandósságot. Későbbi terhességi korban azonban egy élsportszerű intenzitásból mindenképpen vissza kell venni. Lehet futni a terhesség idején? Ha egészséges terhességről van szó, akkor lehet. Ha problémás a terhesség, akkor nem ajánlott, sőt sok esetben a fekvés javallt. Elsősorban az elöl fekvő lepény, a méhszájhoz közeli, mélyen tapadó lepény ad okot az óvatosságra.

Milyen veszélyt jelenthet, ha ezt nem tartja be a kismama? A terhességgel nem lesz probléma, viszont az anyai szervezetet jobban megviselheti, ugyanis a másállapothoz alkalmazkodik a keringés a pulzusszám  illetve a vértérfogat változása.

  1. Termosztát zsírégető
  2. Он не понимал причин этой тяги к секретности, но даже поняв их, он бы не изменил своего поведения.

Ez a legmegterhelőbb időszak egy nő életében, amit érdemes azért figyelembe venni. A futás során használt pulzusmérő segíthet abban, hogy mikor kell lassítani, megállni a futáskor, hogyan ossza be az erejét a kismama? A pulzus a második trimeszter elején növekedni kezd, a vérnyomás pedig egy egészséges terhességnél szabályozott marad, a keringés átrendeződésének köszönhetően.

Étkezési tanácsok túlsúllyal küzdő kismamák részére

S bár ezek a pulzusmérők igen jók ebben, de nehéz mindenkire vonatkoztatható ésszerű súlycsökkenési cél havonta meghatározni. Sok egyéb tényező befolyásolja a teherbírást: A terhesség előtti edzettség, a testtömeg, hogy hányadik terhesség, mennyire fogyhatsz terhes állapotban hozzászokni a másállapothoz….

Egy biztos, a as pulzus, tartósan már rendkívül megviseli a szervezetet, ekkora pulzusszámmal senki ne fusson sokáig. Futás a második trimeszterben Mire kell még odafigyelnie  a mamának?

KISMAMA JÓGA - 20 perc kényeztetés Babának és Mamának

Kell-e például plusz vitamint szedni, többet inni? A magzatvédő vitaminra futás nélkül is szükség van, és egészségesen kell táplálkozni, tehát ez nem a fogyókúra időszaka.

Ha többször próbáltál sikertelenül lefogyni, talán te is megérted, milyen csábító a könnyű és tartós fogyás ígérete azoknak, akik reménytelenül küzdenek a túlsúllyal.

A terhesség alatt végig több folyadékot kell fogyasztani, a futás miatt pedig még nagyobb a folyadékigény, így arányosan növelni kell a bevitelt. A hölgyek egy része kompressziós zokniban fut, hogy védjék, tehermentesítsék a láb vénáit.

ideális kilojoule bevitel a fogyáshoz

Ezt a terhesség alatt is tanácsos használni? Még inkább ajánlatos a használata. Terhesség során az alsó végtagi és fogyhatsz terhes állapotban kismedencei vénák pangása fokozódik, s a visszeresedésre is jelentősen hajlamosít a terhesség.