Fogyni nincs idő főzni


Abonyi Orsi dietetikus Vannak olyan napok diéta idején is, amikor nincs időnk előre készülni, és kénytelenek vagyunk az éttermi, házhozszállítói kínálatra támaszkodni. Igen ám, de a gondos bevásárlás és tervezés ellenére is elő-előfordulhat olyan nap, amikor nincs lehetőség az előre bedobozolt, szakszerűen megkomponált ételek elfogyasztására.

zsírvesztés makró célok

Hova forduljunk olyankor, amikor külső forrásból kell az ebédünket megoldani? Szerencsére bőven van lehetőségünk, szemezgessünk sejtmemória fogyás picit ezek közül.

higany fogyás

Ha csak egy szendvicsre van idő Ha nincs megoldás a meleg ételre ebédidőben, egy egészséges, bőségesen, minőségi alapanyagokból összeállított szendvics lehet a mentsvárunk. Igyekezzünk lassabban felszívódó, tehát hosszabb ideig teltségérzést okozó barna, graham, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, kiflit, zsemlét, vagy akár bagettet választani, de a mérete lehetőleg ne haladja meg a fogyni nincs idő főzni tenyerünkét.

fogyás gúny

Válasszunk olyan szendvicset, ami bőségesen tartalmaz zöldségfélét, fehérjeforrásként pedig sajtot, vagy sovány felvágottat, például csemegekarajt vagy sonkát, esetleg natúr sült húst. Kis mennyiségű öntet még beleférhet — lehetőleg mustár, vagy cukormentes ketchup, esetleg pesto formájában- de ebédre szánt szendvicsünk ne tocsogjon a majonézben. Ha ételszállítótól rendelnél Abban az esetben, amikor már előző nap tudjuk, hogy az esti főzés kivitelezhetetlen lesz, igénybe vehetjük az ételszállító cégek kínálatát is.

Készítsen egészséges nassokat! Gondolkodjon előre — ez az egyik legjobb életmódtipp lustáknak. A hétvégi bevásárlásnál vegyen joghurtot, gyümölcsöket, natúr mandulát.

Nagy előnyük, hogy sok esetben jelölik az energia- a szénhidrát- fehérje- és zsírtartalmat is, így ha ismerjük a szükségletünket, nem csak az étel neve, de beltartalmi értékei, az adagnagyság alapján is dönthetünk. Ez a megoldás egy diéta kezdeti szakaszában is hasznos lehet, hiszen így megtanulhatjuk azt is, hogy mekkora valójában egy kalóriás adag, vagy éppen mi a különbség 40 és 60g szénhidrát között.