Fogyás biztonságos szoptatás


Így nyerd vissza az alakod gyorsan és tartósan!

Fogyókúra szoptatás alatt – Szabad? Hogyan?

Visszaszerezni a régi alakot egyébként sem egyszerű, pláne nem gyorsan. De szerencsére nem lehetetlen! A következőkben megismerhetsz néhány kíméletes, mégis hatékony módszert, amelyek segítenek, hogy anyukaként is bomba formában lehess.

A kisbaba három-négyóránkénti etetésével ugyanis akár kalóriát is elégethetsz naponta - arról nem is beszélve, hogy a szoptatás által, amellett, hogy fogysz, a legegészségesebb táplálékkal is eteted a babád.

Ezzel párhuzamosan ternészetesen a szervezeted tápanyag- és energia-szükséglete is növekszik, de ezen önuralommal és odafigyeléssel úrrá lehetsz. Ahhoz, hogy bőséges és jó minőségű anyatejed legyen - ne feledd, ha többet szoptatsz, jobban fogysz - nincs szükséged különleges diétára, nem kell kettő helyett enned, néhány dolgot azonban kerülnöd kell.

hasi zsírégetés gnc

Egyelőre még vitatkoznak arról, hogy a tehéntej jó vagy rossz hatással van a tejminőségre, ezért napi fél liternél ne igyál többet, inkább egyél joghurtot, sovány sajtot vagy kefirt.

Emellett egyél mindennap sovány húst, friss zöldségeket, idénygyümölcsöket. Kerüld azonban a zsíros, túl cukros ételeket, a koffeint, az alkoholt és a hüvelyeseket. Néhány étel és ital ugyanis hasfájást, puffadást okozhat a babádnak is. Ha emellett sportolsz is, vigyázz a melledre, a rázkódás - futás, ugrálás közben - nem tesz jót, és a mellizmaid rendszeres erősítésével is várj a szoptatás végéig.

Tökéletes táplálkozás Ha szoptatsz, több dologra is oda kell figyelned az étkezésnél.

Egészséges Bevásárlás - Életmódváltás, Diéta a 100 legjobb fogyási tipp

Ha nagyon keveset eszel, kevesebb anyatejet termelhet a szervezeted, sőt, akár el is apadhat, ráadásul a koplalás nem is jelent automatikusan tartós karcsúságot. Inkább egyél naponta háromszor, a főétkezések közé pedig iktass be egy kis nassolást - például sovány tejtermékeket, friss gyümölcsöket, salátát.

Figyelned kell arra is, hogy az étrendedből se a fehérjék - hús, hal, tejtermékek, tojás - se a szénhidrátok - tészta, rizs, burgonya - ne hiányozzanak.

Ezekre pedig feltétlenül szükséged van, hogy a avonex fogyás mellett is bírd a strapát. Ha rád tör az éhség, de már "teljesítetted" a napi adagot, igyál egy nagy pohár vizet vagy egy bögre gyümölcsteát.

Kapcsolat:

A folyadékfogyasztásra pedig módfelett ügyelj: ,5 liter vizet, teát, gyümölcslevet igyál meg naponta - fogyás biztonságos szoptatás cukor nélkül, inkább mézzel vagy édesítővel ízesítve. Az édesség utáni vágyat pedig remekül csillapíthatod gyümölccsel, joghurttal, vagy azáltal, hogy az egyik étkezésre valami édeset csinálsz magadnak, mézes fogyás biztonságos szoptatás, lekváros kenyeret, tejbegrízt vagy péksüteményt fogyasztasz.

karcsúsító gif

Kis változásokkal is nagy eredményt könyvelhetsz el, elég, ha a fehér cukrot és rizst barnára, a finom lisztet, pékárut teljes kiőrlésűre cseréled. A testmozgás elengedhetetlen A testmozgás elkezdésével legalább a szülés utáni hatodik hétig várnod kell. Ha már nem férsz a bőrödbe a mozgáshiánytól, sétálj minél többet a kisbabáddal. A babakocsis vagy kengurus túrák is elegendőek eleinte ahhoz, hogy kicsit összekapd magadat fizikailag.

Ha a szülés fogyás biztonságos szoptatás kontrollnál a nőgyógyászod zöld utat ad, fokozatosan elkezdhetsz sportolni. Eleinte hetente egyszer mozogj, óvatosan, ha elfáradsz vagy fájdalmat érzel, szaponinok fogyás abba!

Utána az erőnléted és az igényeid függvényében emeld az adagokat. Ha akarod, néhány hét után már minden nap tornázhatsz, de ha szoptatsz, vigyázz, ne erőltesd meg magadat, a mellizmaidra pedig különösen ügyelj.

gyermekek fogyókúrás tippjei

Ha nem okoz gondot, és van, aki vigyáz a kicsire, járj rendszeresen uszodába. Az úszás és a különböző vízitornák nagyon hatékonyak, mégsem megterhelőek. A szaunázást azonban hanyagold, amíg fel nem hagysz az anyatejes etetéssel. Ha nem tudod mindig rábízni valakire a kisbabát, vele is treníroztathatod magad.

Például futhatsz a babakocsival - a bemelegítéshez és a nyújtáshoz is remek segítség - de járhattok baba-mama tornára vagy jógára is, mindketten élvezni fogjátok a közös "edzést". A megerőltető súlyzós edzésekkel mindenképpen várj addig, amíg megerősödsz, sőt, a szoptatás végéig is tartózkodj az erőemeléstől.

okozhat-e a lyme-betegség fogyást

Alakformáló kezelések Az alakformáló kezelések ellen és mellett is számos érv szól. Pozitívum, hogy az alakformáló kezelések egyike sem kőkemény edzés, nem kell mellette koplalni, ugyanakkor hatásosak, gyorsak és egyszerűek. Hátrányuk, hogy ezek a kezelések nem két forintba kerülnek és nem mindegyik ajánlott a szoptatás alatt. Az alakformáló eljárások között van egészen kellemes, kevésbé kellemes és kifejezetten izzasztó is.