Fogyás kulcsfontosságú siker, Töltsd le az ingyenes útmutatómat!


5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! - Inez Hilda Papp

Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás és az egészségesebb életmódra váltás. A fogadalmak betartása azonban csak igen csekély mértékben sikeres.

Egy tavalyi, A fogadalom betartásának vannak általános buktatói. Nem csoda, hiszen a súlyfeleslegtől való megszabadulás nemcsak a leggyakoribb, de az egyik legnehezebb vállalkozás is.

a chili zsírt éget-e karcsúsító glock markolat

Az alábbiakban elmondjuk, mire figyelj, hogy sikeres legyen a fogyás, és melyek azok a dolgok, amelyekkel megkönnyítheted magadnak az életmódváltást. Azon a napon, amikor még az egész világ a szilveszter kínjait nyögi, nem lehet elég tudatosan és elkötelezetten nekilátni a cél elérésének.

karcsúsító fehérneműk t8 zsírégető áttekintés

A kulcs a fokozatosság, ezért ne dőlj be a hangzatos reklámoknak, azoknak a könyveknek és fitnesz DVD-knek, melyek azonnali fogyást ígérnek - ugyanis nem ez a cél, és nem is valószerű. Légy következetes, és ne fogj drasztikus diétába, ne terheld a testedet egyórás kemény edzéssel már az elején.

Ha kell, készíts tervet, fogyás kulcsfontosságú siker hónapról hónapra emeld a terhelést: kezdd heti háromszor 30 perc sétával vagy jogginggal, amit a következő hónapban heti háromszori, 40 perces futással váltasz fel. Ösztönzésnek segítségül hívhatsz olyan eszközöket is, mint az aktivitásmérő órák, melyek szemmel láthatóvá teszik a fokozatosan elért sikereidet. Semmiképp ne kezdj el már januárban koplalni, hanem az első hónapban iktasd ki az étrendedből a nasikat, és válts gyümölcsre, zöldségre, majd a második hónapban iktasd ki az olajban sült ételeket, és így tovább.

hűvös karcsúsítás előtt és után fogyás uborka turmix

Ha a szervezeted megszokta a változást - márpedig meg fogja, hiszen fokozatosan csinálod, így könnyebb dolga is lesz - akkor kezdhetsz konkrét diétás étrendek  megvalósításába. Próbáld ki! Azok, akik sikert értek el az újévi fogadalmuk betartásában, és valóban megszabadultak a súlyfeleslegtől, kis célokat tűztek ki maguk elé, és megjutalmazták magukat valamivel, amikor a kitűzött részeredményeiket elérték.

Bontsd részekre a céljaidat, és írd fel ezeket egy noteszbe heti bontásban, majd pipáld ki, amikor sikerült elérned.

Hogyan indítsd be a fogyást egy hét alatt?

Téged is motiválni fog, hogy szó szerint szemmel látható az elért heti eredményed. Pozitív hozzáállás Az optimizmus nemcsak év elején fontos: hosszútávon megőrizni ezt, nem pedig elkeseredni viszont már nem könnyű. A pozitivitás megtartásában segíthet, ha konkrétan beleírod a naptáradba, hogy melyik napon mit kell megtenned azért, hogy elérd a célodat. Ez jelentheti azt, hogy minden hétre, heti három napra feljegyzed magadnak a 30 perc futást, vagy, hogy minden napra beírod, mit fogsz aznap ebédelni és vacsorázni.

fogyás a tdee segítségével fogyni vagy hízni szoptatás közben

Ha leírva látod, nagyobb késztetést érzel majd az iránt, hogy teljesítsd is. Sikeres fogyásnál a másik fontos faktor, hogy mire helyezed a fókuszt.

őrült gyors fogyás módjai 4 nap karcsúbb

Sokan azért hasalnak el a fogyókúrás próbálkozásaik során, mert a negatívumokra koncentrálnak fsa fogyás kiegészítők ezt vagy azt nem tudom megcsinálni - ez a negatív keretezés pedig a siker legnagyobb ellensége.

Formáld át a gondolkodásodat, és vedd észre a sikereidet!

  • Mióta világ a világ, az ember mindig a könnyebb utat keresi.
  • Miért előnyös számodra, ha velem fogysz le?
  • Hogyan indítsd be a fogyást egy hét alatt? | stilusteremto.hu
  • Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
  • Hogyan indítsd be a fogyást egy hét alatt?
  • A testem nem éget zsírt
  • Mi kell a sikeres fogyáshoz? - Csodás fogyás - Cityfood - Blog : CityFood
  • Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Három egyszerű dolgon múlhat a siker - Fogyókúra | Femina

Arra is figyelj, milyen megfogalmazással tűzöl ki célokat magad elé. Ahelyett, hogy azt mondanád, mostantól nem eszek édességeket, mondd azt magadnak: mostantól gyümölcsöket eszek édesség helyett.

Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Ahelyett, hogy lemondasz a szódáról, fogalmazd meg így a döntésedet: mostantól napi 2 liter vizet fogok inni. Ha rögzülnek az ilyen pozitív felütésű mondatok, sokkal könnyebb lesz betartani a fogyókúrás tervet, és könnyebben éred el a részcélokat is.

Fektess a céljaidba!

kfc fogyás fogyás kihívás brosúra

Ha pénzt, időt és energiát fektetsz a céljaidba, sokkal nagyobb eséllyel viszed véghez őket. Semmi rossz nincs abban, ha rászánsz egy kis pénzt a menő sportruhákra, melyeket örömmel veszel majd fel. Ráadásul ez egyfajta pszichológiai trükként működik: ha már belefektettél valamibe, ráadásul olyasmire szántál fogyás kulcsfontosságú siker, amit szívesen használsz - mert mondjuk, jól nézel ki benne - akkor nem akarod majd csak úgy feladni.