Fokozza az anyagcserét, hogy természetesen fogyjon


fokozza az anyagcserét, hogy természetesen fogyjon

Fogyj 3 kilót egy hét alatt! Itt az anyagcsere-gyorsító diéta! MME Elég apró változtatásokat tenned az étrendedben ahhoz, hogy gyorsabb legyen az anyagcseréd, tehát gyorsabban fogyj, és még éhezned sem kell közben!

A sikeres diétához fontos, hogy jól működjön az anyagcseréd. Ráadásul elég apró változásokat bevezetned az étrendedben ahhoz, hogy gyorsabban fogyj és egészségesebb élj. Szakértők szerint például, ha teljes kiőrlésű kenyérből és igazi sajtból készítesz szendvicset, 64 kalóriával többet éget el a tested ennek megemésztése közben, mintha ugyanehhez fehér kenyérből és úgynevezett nem igazi pl.

fokozza az anyagcserét, hogy természetesen fogyjon

Ráadásul a nem finomított ételeket hosszabb ideig emészti meg a szervezet, így a vércukorszinted állandó szintem marad, tehát nem éhezel meg olyan gyorsan. Mit tehetsz? Sokkal egészségesebb és kalóriaszegényebb az otthon elkészített zöldséggel, teljes kiőrlésű termékekből és fehérjéből álló étrend, mint az előre elkészített, boltban kapható, sóval és cukorral teli bolti változat.

fokozza az anyagcserét, hogy természetesen fogyjon

Ne felejtsd ki az étrendedből az egészséges zsírokat sem! Így akár napi 3 grammal kevesebb sót fogyasztasz, és megelőzheted a szív-és érrendszeri betegségek vagy a stroke kialakulásának esélyét. Ráadásul a só megköti a vizet, ami a plusz kilók gyarapodásához vezet.

Mintaebéd dkg tonhalkonzerv 8vízben tartósítva3 csésze bébispenót és egyéb salátazöldségek.

fokozza az anyagcserét, hogy természetesen fogyjon

Mintaebéd 1: 10 dkg sült csirkemell ízlés szerint fűszerezve, 1 kisebb teljes kiőrlésű pita, 1 csésze párolt zöldséggel Mintaebéd 3: 10 dkg sovány marha- vagy hogy természetesen fogyjon, 2 csésze saláta, ½ csésze párolt zöldség, 1 evőkanál mandula, olivaolaj, ecet és fűszerek az ízesítéshez.