Hogyan lehet égetni a lábszár zsírját


Zsírégető és kardió edzésterv kezdőknek — fókuszban a láb és a fenék!

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját

A hatékony alakformálás egyik alappillére a megfelelő mennyiségű testmozgás. De ami talán ennél is fontosabb, hogy törekedj a maximumra az edzés minőségét tekintve is.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Nem elég tehát kellemesen ellötyögni a teremben, bizony oda kell tenned magad. Ne szenvedésnek éld meg, a legtöbb esetben egy intenzív edzés boldogsághormonokat szabadít fel, ennek köszönhető a levertség ellenére az edzés utáni elégedettség érzése. A sport további pozitív hatásairól nem is beszélve.

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját

Kővágó Heni cikke. Valaki az órás aerobban hisz, mások a kőkemény saját testsúlyos edzésben. Minden edzésmódszerben az oxigén felhasználása és a pulzus megfelelő tartományban való tartása a kulcs.

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját

A zsírégetéshez a maximális pulzus kb. Ezt könnyen ki tudod számolni: — életkorod, majd a kapott számot szorozd be 0.

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját

Ha a gyakorlatok során egy pulzusmérő órával figyeled a szívverésed, az intenzitást próbáld meg a kalkulált szám körül tartani. Ettől függetlenül a súlyzós edzés is képes zsírt égetni.

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját

Az egyik legjobb kombináció, ha a súlyzós edzést valamilyen aerob tevékenység követi, de természetesen megértem, ha a súlyok emelgetése után már nincs kedved még fél órát tekerni, kocogni, lépcsőzni. Rossz hír, hogy heti alkalommal legalább túl kéne élni egy ilyen alkalmat, de azok számára is van remény, akik hozzám hasonlóan utálnak kardiózni.

hogyan lehet égetni a lábszár zsírját