Hogyan lehet gyorsan bmi fogyni. Fogyás futással


hogyan lehet gyorsan bmi fogyni

Keress receptre vagy hozzávalóra Nem biztos, hogy fogynod kell: így számold ki a BMI-indexed! Attól még, hogy nem annyit mutat a mérleg, mint amennyit szívesen látnál, nem biztos, hogy elhíztál! Ha pontos és objektív adatra vágysz ezzel könnyű fogyni akarok, a BMI-indexedet! Elmondjuk, hogyan, és azt is, mit kezdj a kapott információval!

hogyan lehet gyorsan bmi fogyni

A sok karcsú hírességet látva bizonyára a te fejdben is többször megfordult már a fogyókúra gondolata, pdig hogyan lehet gyorsan bmi fogyni legtöbb sztár testalkata korántsem ideális, és a legkevésbé sem optimális: bizony, gyakran túl soványak, sőt, rémisztően alultápláltak!

Az optimális, egészséges testsúly mindenkinél egyéni, és csak szakértői segítséggel lehet teljesen pontosan megmondani, kinek, mekkora a súlyfeleslege — már ha egyáltalán van! BMI - Csak irányadó!

hogyan lehet gyorsan bmi fogyni

Az, hogy kinek mennyi az optimális testsúlya, több tényező is befolyásolja, például az életkor, a fizikai aktivitás vagy az egyéni alkati sajátosságok. Ezért aztán egymagunkban csak egy megközelítő értéket számolhatunk ki az egyik legnépszerűbb módszer segítségével, melyet aztán az orvos, a dietetikus a konzultáció, valamint a szükséges vizsgálatok eredményeinek kiértékelését követően módosíthat.

Manapság a Body Mass Index BMIazaz a testtömegindex a legelterjedtebb számolási módszer, melynek alapképlete a következő: A kg-ban mért testtömeg osztva a méterben mért magasság négyzetével.

hogyan lehet gyorsan bmi fogyni

A besorolás alapján: as érték alatt kóros soványságról, 18 és 25 közötti értéknél normál testsúlyról, 25,1 és 30 közötti értéknél túlsúlyról, 30,1 és 40 közötti értéknél elhízásról, 40,1 feletti értéknél pedig kóros elhízásról ez már betegségnek számít!

Ezek az értékek csak irányadóak, hiszen például az életkor is módosíthatja a normál BMI-értékeket!

hogyan lehet gyorsan bmi fogyni

A normál testtömegindex, azaz az optimális testsúly, a rendszeres mozgás, valamint a cigaretta- és alkoholmentes életmód óriási szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, valamint a cukorbetegség megelőzésében.

Ha túlsúlyosnak érzed magad, semmiképpen ne kezdj el koplalni! Először is számítsd ki a BMI-értékedet, majd keresd fel a háziorvosodat, és egy táplálkozási szakembert, dietetikust. Ők a megfelelő vizsgálatok után pontosan meg fogják tudni mondani, hogy kell-e egyáltalán fogyókúráznod, és ha igen, pontosan mennyi a súlyfelesleged, illetve hogyan láss neki a diétának.

hogyan lehet gyorsan bmi fogyni