Maximális hasi zsírvesztés. Quick-fit - Sopron


Írta: Váczy Anikó Próbáld ki a 6 leghatékonyabb tippet, hogy ledolgozhasd a hasi zsírpárnákat!

A férfiak számára a fogyás legjobb módjai

Amikor fogyni akarunk, elsősorban a lapos és kockás has lebeg a szemünk előtt. A tónusos hasizmok mellett másik tipikus kívánságunk az, hogy újra beleférjünk régi szűk farmerünkbe. Azonban a testünk középső tájáról leadott kilók messze nem csak az esztétikáról szólnak, hanem általános egészségünket is szolgálják.

Amikor kevesebb zsírtömeg található hasunkon, csökken a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kialakulásának a kockázata is. Ha kizárólag maximális hasi zsírvesztés hasprésektől várod az eredményt, itt az ideje újra programozni az edzésterved.

Diéta a hasi zsírégetéshez

Most megtudhatod, mely mozgásformák égetik leghatékonyabban a zsírt kritikus testtájékunkról. Fuss emelkedőn Az emelkedőn történő futás sokkal hatékonyabb, mint sík területen.

szuper zsírégető biotechnológia

Mindegy, hogy szabadban, vagy teremben edzel, kezdd perces tempós sétával, majd indulhat a futás. Kapcsolj olyan sebességre, amely mellett nem tudsz kényelmesen beszélgetni. Az edzők leginkább az intervallt ajánlják, azaz váltogasd percenként a tempós sétát és a futást, az edzésed pedig tartson összesen legalább percig.

  • Testpakolás fogyás spa
  • Természetes max karcsúsító kék felülvizsgálat
  • A siker érdekében ezért kardió edzésekkel és hosszútávon fenntartható étrenddel kell kombinálni a hasazást.

Használd az evezőgépet Attól, hogy nem vagy a vízi sportok szerelmese, az edzőteremben nyugodtan hódolhatsz az evezésnekamely remek zsírégető eszköz. Nemcsak a pulzusszámot pörgeti fel, hanem hatékonyan izmosítja a lábat, a törzset, a kart, a vállakat és a hátat.

A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát. Ez a téma egy kicsit már a haladóknak való, hisz ha egy mondatban akarnám elmondani, mit is takar ez a folyamat, akkor úgy tudnám összegezni: Zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett. Ha magyarul akarok fogalmazni, akkor arról van szó, hogy a szálkásítás előtti időszakban felépített izmokat láthatóvá tesszük a felettük lévő zsírréteg elvékonyításával, eltüntetésével. Azt látnod kell, hogy a szálkásítás egy hosszabb folyamat egyik eleme, aminek a végén a legeslegjobb formád vár: De ehhez kell, hogy legyenek izmaid, amik előbukkanhatnak, ezért is olyan fontos a megfelelő edzés.

Ez a komplex izommunka meglepi a testet, és szépen növeli a sovány izomtömeget. Kezdőknek a zsírpárnagyilkos köredzést ajánljuk: 20 másodperc evezés után 10 másodperc pihenő jár, majd 8-szor ismételd meg az egészet.

Elveszíti a hasi zsírt egy hónap alatt

Minden alkalommal igyekezz növelni a megtett távolságot. Miután végeztél evvel a körülbelül 4 perces munkával, jöhet az méteres gyors evezés. Iktasd be a HIIT edzést A hosszas kardió edzés helyett válaszd a magas intenzitású intervall tréninget, amellyel nemcsak jelentős időt takaríthatsz meg, de sokkal hatékonyabb is.

legjobb alkalmazások a fogyáshoz 2021

A HIIT edzés ugyanis még akkor is égeti a zsírt, amikor már rég befejeztük a munkát. Ez a zsírégető utóhatás pedig igen hasznos, ha lapos hasra vágyunk.

Bármelyik kedvenc gyakorlatod belecsempészheted az edzésbe, a lényeg, hogy úgy váltogasd össze a gyakorlatokat, hogy különböző izomcsoportokat mozgassanak meg. Ezáltal egyes izmok pihennek, míg mások keményen dolgoznak. Emiatt maximumra tudod növelni az intenzitást, és kevesebb pihenőidővel is a legjobb formád tudod hozni.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

A plankhez használj BOSU labdát Természetesen nincs fogyás kardió nélkül, de a koncentrált izommunka sem maradhat el a tónusos has elérése érdekében. Bolondíts meg a szokásos planket BOSU labdával! Ez sokkal nagyobb kihívás, mintha hagyományosan végeznéd el a gyakorlatot, mivel a stabil talaj helyett a labdán egyensúlyozva kell tartanod a pozíciót.

trimtuf 10 napos zsírégető tea

Emiatt a has izmai maximálisan aktiválódnak. Dolgozz nagyobb súlyokkal és pihenj kevesebbet az ismétlések között Ha súlyzós edzéseket végzel, de még mindig van egy kis pocid, ideje emelni az intenzitáson úgy, hogy nehezebb súlyokkal és kevesebb pihenőidővel dolgozol.

Szabadulj meg a hasi zsírpárnáktól gyorsan!

A nehéz súlyokkal történő edzésnek zsírégető utóhatása van. Így a szervezeted még jóval azután is égeti a zsírt, hogy elhagytad az edzőtermet. Azonban arra figyelj, hogy a technikád már tökéletes legyen, mielőtt emelnél a súlyokon.

15 PERCES HIIT EDZÉS - EXTRA ZSÍRÉGETÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

A rosszul kivitelezett gyakorlatok nagy súllyal ugyanis komoly maximális hasi zsírvesztés vezethetnek. Sétálj minden nap Igen, jól olvastad, a lapos has elérésének egyik leghatékonyabb módszere a mindennapos hosszú séta.

Elsőre igen egyszerűnek, sőt akár hatástalannak is tűnhet, de hidd el, perc tempós séta csodákat tesz az anyagcserével.

  • 10 kg fogyás 20 nap alatt
  • 60 font fogyás sikertörténetek
  • Hatályos:

Ráadásul a sétával elkerülhető a túledzés is, amely a kortizol túltermelődéséhez vezethet. A stresszhormon ugyanis a fő felelőse a hasi zsírpárnák lerakódásának.

Szálkásodj aerob edzéssel!

Egy fárasztó munkával vagy tanulással eltöltött nap utáni kiadós séta ráadásul remek stresszlevezető, így segítségével a kortizol szintje csökkenthető. A fürge séta segítségével fogyhatunk is, a hasizmokat fedő zsírpárnák szépen eltűnnek.

zsírégető kiegészítő trópusi turmixban

Ha egy héten át naponta egy órát sétára tudsz szánni, az fél kiló fogyást eredményez. Fotó: RF.