Mitől fogysz szoptatáskor. Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához | HelloBaby! magazin


Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni? Nem elég a szoptatás a fogyáshoz?

Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz? Szerencsére ezeknek a kérdéseknek mitől fogysz szoptatáskor A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama mitől fogysz szoptatáskor számára.

mitől fogysz szoptatáskor

Szerencsére ezeknek a kérdéseknek nagy részéről született tudományos állásfoglalás. Ez sok nő kim bum soo fogyás öröm, míg mások számára szomorúság. Aki újra egészséges életmódot szeretne folytatni, az megteheti, ám a lustaságra nincs mentség. Sportolás szoptatás alatt?

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

Már a várandósság alatt igazolódott, hogy a heti alkalommal percig végzett intenzív, jó oxigén ellátású sportolás csökkenti a várandósság szövődményeit és lerövidíti a szülést. Hasonló jó hatások a szoptatás alatt is megfigyelhetők. A 6 hetes kontrollig általában nemigen merül fel ez a kérdés és a szakma is csak a baba két hónapos korától ajánlja azt, hogy az anya a fogyáson gondolkozzon. A szoptatás önmagában is eléget kalóriát, de azért az éhes kismamák gyakran könnyedén pótolják ezt a veszteséget.

Ha valaki ezt az utat teljesen ki akarja használni, akkor annak gyakran kell szoptatni és érdemes 6 hónapon túl is folytatni, mert ekkor a baba már egyre több tejet követel.

mitől fogysz szoptatáskor

A tejtermelés csökkenésének elkerülésére napi kalóriát érdemes bevinni a szervezetbe. Mit sportoljon a szoptató anya? Megfigyelések szerint az úszás, és így a hideg víz nincs rossz hatással a tejtermelésre.

Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol

A vízben található klór igen erősen szárító hatású, ezért érdemes minden mártózás után hamar lezuhanyozni. Akinek érzékeny a bőre, az zsíros krémmel védheti a bimbót, melyet később letörölhet. Az anya bőréről a gyermekbe jutó klórnak nincs jelentősége. Ha a baba is úszik, biztos, hogy több klóros vizet nyel le, de azt is figyelembe vehetjük, hogy a normál csapvíz és így az abból készített baba-ételek is tartalmaznak klórt.

Még a búvárkodás sem ellenjavallt ez persze kevesebbeket érint : bár a nitrogén ilyenkor felszaporodik a testben, merülés után hamar kilélegezzük, s ha a tejen keresztül a babába kerül, ő is könnyen megszabadul tőle. A megfelelő folyadék- és ion-pótlásra azonban mindenfajta sportnál vigyázni kell. Más tanulmányokban felvetették, hogy a testedzést követő fél órában érdemes a tejet lefejni és kiönteni.

Indokként az szolgált, hogy ilyenkor a tejben nagyon lecsökken az immunanyagok mennyisége és ez esetleg veszélyeztetheti a gyermeket.

A megizzadás után a bőr sósabb, ez zavarhatja a babákat, ez azonban a mell bő vízzel való lemosásával gyorsan orvosolható. A legutóbbi szakmai ajánlások szerint testedzés után nem indokolt várakozni a szoptatással, bár néhány egyéb szempontból a fordított sorrend talán megfelelőbb.

Szoptatás után a baba nyugodtabb, így jobban lehetővé teszi az egyéb aktivitást. A mellek is könnyebbek lesznek, kevésbé zavaró az esetleges tejszivárgás.

Fogyókúra szoptatás alatt

Érdemes a melleket jól megtámasztó melltartót viselni. A mellet érintő, ismétlődő mechanikai hatás pl. Kezdődő tünetek esetén az ilyen aktivitást érdemes felfüggeszteni. Diétázás szoptatás alatt?

mitől fogysz szoptatáskor

Ha valakinek a szoptatás nem elég a súlycsökkenéshez, lassú diéta megkezdhető. A heti fél kilogrammos súlycsökkenés igazoltan nincs negatív hatással a tejtermelésre.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Az energia-bevitelt érdemes lassú lépésenként csökkenteni, így a negatív mitől fogysz szoptatáskor jobban észlelhetők és megfordíthatók. A zsírszövet túl gyors leépülése méreganyagok felszabadulásához vezet, mely sem a mamának, sem a babának nem tesz jót. Mire figyelj a diétázás alatt? Fogyassz sok folyadékot.

Szoptatás - fogyás

Az étrendedben kevés zsír és több fehérje szerepeljen. Edzésprogramodban csak kevés izomépítő gyakorlat legyen — ha kell kérd szakember segítségét! A szakértő személyes véleménye: Tudom, hogy a mai nők nagy része a természetellenes karcsúságról és órási, gyönyörű mellekről álmodik, de ez a szemlélet rossz.

mitől fogysz szoptatáskor

Gazdasági érdekek miatt a szépségipar a nők egymással való versengését használja ki, és ez akár az egészség károsodáshoz is vezethet. Az anyaság nyomai, átmeneti hullámok, redők egyáltalán nem szégyellnivalók. Persze, nehéz az ösztönök ellen tenni ezt férfiként elhihetik nekem.

Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához

Ha mégsem sikerülne, akkor érdemes olyan csoportokat keresni, amelyekben hasonló helyzetben lévő nők, esetleg várandósok járnak. Egymás előtt így nem lesz mit szégyellni. A medence partján, most, hogy már itt a nyár, nyugodtan szabad napozni.

A mell és mellbimbó leégését inkább csak a mama szenvedése miatt érdemes elkerülni. Képek forrása: Profimédia.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak. Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne. Hogy mennyi a terhességi hízás normális mértékeaz egyénileg változó, de azért néhány alapelv mindenkire érvényes.