Napi étkezés zsírégetésre


  1. A hatékony zsírégetés elmélete és számításai | Clean Eating HU
  2. Napi egyszeri étkezés - Étkezés a zsírégetésre és az izomtömeg növelésére

Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed? A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az ínycsiklandó lazacos salátával?

A hatékony zsírégetés elmélete és számításai

Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap! Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz?

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Míg Vanessa Hudgens esküszik a napi étkezés zsírégetésre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek. Most utánajártunk, érdemes-e belevágni a kőkemény koplalásba.

Vagy a napi háromszori étkezés is lehet elég? Mennyi az ideális?

Mi is az az OMAD diéta? Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra ugyanis kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot. Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül! Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni.

testzsírvesztés kihívás 6 hét hogyan lehet fogyni a 20-as évek végén

Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán. Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett. Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt?

fogyókúra szálloda tv lytess karcsúsító

Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz. Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el.

Zsírt égetnél? Így csináld!

Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz. Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg a tányér tartalmát.

Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára? Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? A zsírégetés lehet egyszerű. A zsírégetés lehet tartós, állandó. A zsírégetés lehet a mindennapi életed alapja!

Tényleg eredményesen fogyaszt? A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt. Valójában, ha minden szabályt betartasz, egy iszonyú kemény koplaló diétával állsz szemben. A fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált. A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, napi étkezés zsírégetésre növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, fogyás ivf után azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel.

Tippek a zsírégetés fokozásához

Milyen mellékhatásai vannak? Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan mellékhatással is. Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár. Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul. A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a koplalás ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet.

Érdemes-e kipróbálni az OMAD diétát?

fogyás szinkron a cseresznye paradicsom rossz a fogyás szempontjából

Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle.

Ha terhes vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki. Akkor sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak.

9 tipp, hogy gyorsan fogyjon biotin zsírvesztés

Az OMAD diéta bár gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se nem hosszútávon tartható. Ne feledd: a fogyásban csak az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer. Fotó: RF.