Súlyok a zsírvesztéshez


"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Melyiket választod? Súlyvesztés vagy zsírvesztés? Önmagában mindkettő a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom! Érdemes velük tisztában lenned! Úgy érzed, van rajtad némi felesleg, fogynod kell. Mi az első gondolatod?

legjobb fogyás segítő alkalmazások

El kellene kezdeni fogyókúrázni vagy diétázni, életmódot váltani. Mi lesz a cél? Hát persze, hogy az, hogy leadj x kg-t, vagy hogy x kg-ra lefogyj. De vajon jó ez?

Kapcsolódó cikkek

Van-e értelme? Ez a megoldás hosszabb távon?

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.

Mindjárt kiderül. Súlyvesztés Nem! Nem súlyok a zsírvesztéshez a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből. Nem a súlyvesztés, hanem a zsírvesztés a cél. Nézzük, melyik mit jelent és mi kell hozzá!

Ratings 0 Kövesd ezt az egyszerű étrendet, hogy kevesebb legyen rajtad a zsír, de ne veszítsd el azt az izomzatot, amiért annyit küzdöttél. Amikor a zsírvesztés a cél, az emberek hajlamosak nagyon végletes megoldásokhoz folyamodni. Tegyük fel, hogy a telet tömegeléssel töltötted, és próbáltad magadra pakolni a létező legnagyobb izomtömeget. Ez eddig teljesen rendben is van, ám az izmokkal együtt lehet némi kéretlen zsír is felcsúszott. Így tehát úgy döntesz, hogy nem eszel túl sokat, sőt, inkább csak keveset, bizonyos ételeket úgy kerülöd, akár a pestist, és végül leginkább satnyán nézel ki, sokkal kevésbé izmosan, mint ahogy elkezdted.

Súlyvesztés: csökken a súlyod, vékonyabb leszel, de a formád nem sokat javul. Zsírt, izmot és vizet is vesztesz. Zsírvesztés: a súlyod nem biztos, hogy sokat változik, a formád azonban látványosan javul.

Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan.

Nagyrészt zsírból fogysz. Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez súlyok a zsírvesztéshez a jó út.

hogy segítsen a fogyásban

Mi kell a testsúly csökkentéséhez? Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt. Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos.

Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere alkalmazkodik a körülményekhez és a fogyás lelassul, majd megáll. Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, míg a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig romokban.

Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy — kemény munkával ugyan — de helyre lehet hozni.

Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Mi kell a testzsír csökkentéséhez? Edzés: Nagy ellenállással  legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással. Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal.

webber zsírégető térfogata

Ha az a célod, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani , akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd az izmaiddal, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat. Konkrétan pedig a fogyás feltétele nem más, mint a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elhasználsz.

Zsírvesztés és izmosodás a konyhában!

Ezért kell egyrészt odafigyelni az étkezésre, másrészt az edzéssel növelni tudjuk a napi energiafelhasználásunkat. Persze ne ez legyen az edzésed első számú motivációja, hanem egy egészséges, fitt test.

fogyás előtt 3 hónap után

Súlyvesztés és zsírvesztés Végül pedig nézzük, mi a súlyvesztés és mi a zsírvesztés eredménye!