Testtömegemnek megfelelő zsírvesztés, Futás kalóriaégetésének arányos algoritmusa | HUP


A fogyás megkezdése előtt hasznos lesz tanulmányozni egy olyan fogalmat, mint a glikémiás index.

Írta: K G Már minden testsúlymérő kalkulátort kipróbáltál, de még így sem tudod eldönteni, mennyi is az ideális testtömeged?

Hadd segítsünk megmondani a tökéletes alak méreteit!

Sikersztori 44 - Szabó Gábor - Test-Átalakulása Szabó Gábor vagyok Somogy megyéből, 38 éves, cm magas és szeretném veletek megosztani az én történetemet. Nagyjából 25 éves koromig nagyon vékony voltam, bármit ehettem, sosem látszódott meg rajtam, ez miatt pedig azt hittem, hogy szerencsés alkat vagyok, nem vagyok hajlamos a hízásra. A kerékpározás szerelmese vagyok, egész életemben mentem előre, ha úgy éreztem, akkor jó messze mindentől, mert így tudtam mindig igazán kikapcsolódni és feltöltődni.

A nők többsége állandóan a sztárokhoz, a közösségi oldalakon látott bikinis fotókhoz és a saját maguk által látott sokszor torz tükörképhez hasonlítgatják magukat, amik miatt nem csoda, hogy a testsúlyok miatt is aggódnak. Azonban a legújabb kutatás azt mutatta ki, hogy, a tökéletes testsúly nincsen kőbe vésve!

Tehát egy 45 kilós hölgy is lehet épp ugyanolyan csinos és dögös, mint aki 75 kilót nyom! A lényeg, mindig az arányokban rejlik. Ez úgy lehetséges, hogy a testsúlyod mindig változik: például reggelente átlagosan egy kilóval mutat kevesebbet a mérleg, mint este; de a vízfogyasztáson, a menstruációs ciklusodon, a lelki állapotodon, a testzsírszázalékodon és még ezernyi tényezőtől függ, hogy éppen hol áll testtömegemnek megfelelő zsírvesztés a mérleg nyelve. A dietetikusok és az étkezési szakértők épp ezért ajánlják, hogy ne a mérleg alapján döntsük el, hogy mennyire vagyunk bomba formában, hanem használjuk az ABSI Body Shape Index kalkulátort, ami a BMI index egy továbbfejlesztett változata.

testtömegemnek megfelelő zsírvesztés

A BMI sajnos sokszor nem a valós értékeket mutatja, mert nem veszi számításban a testzsír — és az testtömegemnek megfelelő zsírvesztés arányát.

Például hiába vagy magas és vékony, ha semmi izom nincs rajtad; ahogyan az alacsony és kilós lányokat is ducinak sorolhatja a BMI, miközben színtiszta izom a testük.

testtömegemnek megfelelő zsírvesztés

AZ ABSI kalkulátor eredményéhez a nemedre, a korodra, a testsúlyodra és a derekad körfogatára van szükség, az eredményt pedig azonnal látni fogod! Ha a zöld részhez tartozol, itt az ideje kicsit diétáznod, míg a piros rész azt javasolja, hogy szedj magadra néhány kilót fel. A megfelelő mozgásra és a táplálkozásra annak is oda kell figyelnie, aki a középmezőnyben tartózkodik — de közel sem biztos, hogy csinosabb, szebb, mint a két szélső végletben lévők.

testtömegemnek megfelelő zsírvesztés

A mi tippünk tehát az, hogy tegyél mindent meg az egészséges életmódért, de ne akarj megfelelni senki másnak, csak magadnak: hiszen úgy vagy tökéletes, ahogy vagy! Fotó: RF.

  1. Fogyás pont kihívás
  2. Fogyhat-e hiv-el