Zsírra van szükséged a fogyáshoz


Peak GYM edzőtermek

Írta: Váczy Anikó Igen, jól hallottad! Az is lehet, hogy nem túl sokat, hanem épp túl keveset eszel belőle. Régóta sulykolják belénk, hogy a tökéletes alak kulcsa az erősítő edzések és a szénhidrátszegény diéta kombinációja.

Szénhidrátokra bizony szükséged van, ha fogyni akarsz!

A fogyókúrák többsége azon alapul, hogy a szénhidrát bevitelét minimálisra csökkentsük, de semmiképp se fogyasszunk belőle napi 50 grammnál többet. Ezt nem könnyű tartani, hiszen, ha az edzés előtti energia érdekében, megeszünk például egy banánt, már 30 g szénhidrátot el is fogyasztottunk az ből.

Fogyás Start Zsírral fogyni? Ez most komoly? Így Lehet!

A friss kutatások azonban sorra igazolják, hogy a szénhidrát egyáltalán nem ellenség, ha megfelelő, komplex változatait fogyasztjuk. Fő energiaforrásaink a szénhidrátok, ezért, ha a szervezet nem kap belőlük eleget, akkor saját zsírtartalékait kell elégetnie az energiatermeléshez. Hosszútávon a szénhidrátszegény diétát folytatóknál állandó szédülés, ingerlékenység, személyiségzavaros viselkedés, illetve férfiaknál potenciazavar is jelentkezhet.

Ha az alábbi 3 tünet jelentkezik nálad, ideje feltölteni a szénhidrát raktáraidat. Akár napi grammig is felmehetsz egészséged és jó közérzeted érdekében.

zsírra van szükséged a fogyáshoz

Állandó fáradékonyság Először csak azt érezted, hogy alig bírod szusszal a szokásos edzéseket? Majd a napi feladatok elvégzésére sem maradt elég energiád?

Ne ijedj meg, valószínűleg nem súlyos betegség, csupán a szigorú, szénhidrátmentes étrend áll a háttérben. Ha csak testmozgásnál jelentkezik az energiahiány, egyél meg edzés előtt egy órával egy banánt vagy egy cukormentes, magvas szeletet.

zsírra van szükséged a fogyáshoz

Ha pedig már odáig jutottál, hogy minden zsírra van szükséged a fogyáshoz, jöhet a napi szénhidrátbevitel jelentősebb emelése.

Természetesen a sütemények helyett a teljes kiőrlésű kenyeret, a rizst és a gyümölcsöket válaszd.

  1. Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
  2. Első látásra házasok doug fogyás
  3. 3 tipikus jel, hogy több szénhidrátra van szükséged | Well&fit
  4. Szénhidrátokra bizony szükséged van, ha fogyni akarsz! | Peak girl
  5. A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
  6. 24 órás zsírégető test en fit felülvizsgálat

Fejfájás Amikor a testünk zsírt éget, hogy energiát nyerjen, keton nevű molekulák képződnek. Ezek a nátriummal együtt vizelettel távoznak szervezetünkből, amely dehidratációhoz és fejfájáshoz vezethet.

zsírra van szükséged a fogyáshoz

Ha szénhidrátszegény diétán vagy, különösen fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vízbevitelről, és pótold az elvesztett elektrolitokat edzések után. Gyakori megfázás A szénhidrátok támogatják az antitestek termelődését, amelyek felveszik a harcot a különböző betegségekkel. Emiatt, ha naponta grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, gyakrabban megbetegszünk.

zsírra van szükséged a fogyáshoz

Ha te is egyik betegségből a másikba esel, valószínűleg szigorú diétád a felelős. A finomítatlan szénhidrátok, mint például az édesburgonya, hatékonyan gondoskodnak egészségedről, így ne száműzd őket az étrendedből. Kapcsolódó cikkek.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Nem, nem működik hosszú távon a nulla- vagy nagyon alacsony kalóriás diéta. Mutatjuk, hogyan számold ki, mennyire van szükséged a fejlődéshez, fogyáshoz!